운동일지 190122 오늘의 운동- warm-up- 땅끄부부의 무조건 뱃살빠지는 운동 베스트5 * 2회https://www.youtube.com/watch?v=iOSYLKBk894 - NTC 나이키 홈트레이닝 (시작하기 벤치마크) 오랜만에 했는데 시간이 줄었다. 사실 한 세트를 건너서 잘못 체크를 해서 조급한 마음에 건너뛴 세트를 엄청 빠르게 마무리해서 빨라진 것 같다. NTC (나이키 홈 트레이닝) 에 요가 수업은 기본적으로 요가를 6개월 ~ 1년 이상 했다면 (동작을 보지 않고 동작 이름만 듣고 따라할 수 있는 수준) 집에서 하기 정말 좋은 코스 인 것 같다.유튜브에도 좋은 요가 수업들이 많이 있다. 이건 개개인의 취향에 따라 다르지만 요가원에서 처럼 선생님이 동작 하나하나 자세하게 설명을 해주는 걸 원한다면 유튜브 영.. 더보기 운동일지 190107 오늘의 운동 나이키 홈트레이닝 근력 코어는 그런대로 할만한테 유산소 같은 전신운동이 항상 제일 힘든 것 같다 더보기 운동일지 1901056 오늘의 운동 나이키 트레이닝클럽 홈트레이닝 러너 안정성! 러닝 전에 좋다고 하지만 복근 운동이 많이 된편인 것 같다! 더보기 운동일지 190102 2019년 첫 운동도 ntc 홈트레이닝 으로 시작 퀵 코어 크러시 10분 밖에 안걸리는 복근운동이다 이름처럼 빠르게 끝낼 수 있는 코어 운동이지만 효과는 확실하다! 더보기 내돈주고 사용해본 아보카도 아이크림 솔직후기 안녕하세요! 궁푸입니다 :) 오늘은 마티나겝하르트의 아보카도 아이크림을 리뷰해 보도록 하겠습니다.원래 피부가 건성인데, 날도 추워지고 나이도 들어가고해서 눈가 관리가 필요하다 싶어 아이크림을 찾던 도중 화해에서 1등한 아이크림이고 성분도 좋아보여 구매하게 되었어요~가격 정보정가 35,000원이지만 정가에 구매하는 사람은 아무도 없겠죠?찾아보면 13,000원대 가격도 있지만, 해외배송이라 거의 6천원의 배송비를 더하면 최저가가 아니었습니다!제가 찾은 최저가는 티몬이었습니다. 내 돈 주고 사는 제품이니 합리적인 소비가 필요하겠죠! 항상 최저가를 잘 찾아야 합니다https://search.shopping.naver.com/detail/detail.nhn?cat_id=50000441&nv_mid=125304.. 더보기 운동일지 181228 (NT 홈트레이닝, 열정타임) NTC 홈트레이닝 오늘의 운동은 나이키 홈트레이닝 열정타임 + 땅끄부부 뱃살빼기 베스트5 1. 나이키 홈 트레이닝 운동시간 : 15분 운동 강도 : 낮음 레벨: 초급 효과 : 코어 근력, 전신 지구력, 기능 근력, 전반적인 건강 장비 : 개방된 공간 홈 트레이닝을 위한 장비가 개방된 공간이긴 하나 매트 하나 깔 수 있는 공간에서도 충분히 운동이 가능하다. 준비운동 - 리버스 런지 리치 (옆구리 허벅지 둔근에 자극) - 워크아웃 - 세계 최고의 스트레칭 (이름이 이상하지만 시원한 전신 스트레칭!) - 레터럴 힙 오프너 전신 지구력 운동 쿨다운 스트레칭 완료 인증! 2. 땅끄부부 무조건 뱃살빼기 베스트5 처음 따라 해보는 운동인데 시간도 10분 정도 밖에 안걸리고 자극이 확실히 느껴져서 .. 더보기 타일러의 진짜 미국식 영어 It’s below zero. 온도가 영하 Someones going through puverty. 사춘기가 벼슬이니 느군가는 사춘기를 겪고 있는데 더보기 운동일지 181210 (NTC, 나이키 트레이닝클럽) 오늘의 운동 지구력 군살 없애기 벤치마크 나의 현재 상태를 점검하는 운동이다 ' 제자리 뛰기 30회바디웨이트 스쿼드 25회안팎으로 발 빠르게 구르기 20회푸시업 15회래터럴 바운드 10회 3세트 반복 결과 8분 57초 추가 운동스트레칭요가 인사이드 플로우 warm-up1. 로우런지-백밴딩-하이플랭크-로우플랭크2. 스플릿 - 하이런지 - 워리어 1,23. 리버스, 빠르스바4. 사이드 플랭크 더보기 운동일지 181209 (NTC, 나이키 트레이닝클럽, 복서코어) 나이키 트레이닝 클럽 (NTC) 홈트레이닝 복서코어 운동후기 오늘의 운동은 복서코어 운동 평균 시간 : 20 분운동 강도 : 보통레벨 : 중급효과 : 복근, 코어 근력장비 : 해당 없음 운동을 만든 사람 : Nike 워밍업 동작숄더 게이터기마자세에서 밀고 당기기 (굳!)복싱 1회복서 바운스레프트 콤포1 (잽, 크로스, 잽)얼터네이팅 훅 반복 2회 코어 1상체 비틀기플랭크랩 (왼/오) 2세트 반복 풀 싯업 복싱 2회복서 바운스레프트 콤보 2(잽, 크로스, 훅) - 왼/오기마 자세에서 밀고 당기기 코어 2플러터 킥더블 레그 토우 터치리버스 크런치 2세트 마무리 복서바운스마운틱 클라이머( 엄청 힘듦 ㅠㅠ)2세트 스트레칭다운독업독나비자세 간단하게 집에서 짧게 운동 완료! 더보기 운동일지 181204 (NTC, 나이키 트레이닝클럽, 크레센도 운동) 오늘의 운동일지도 나이키 트레이닝 클럽 NTC! 오늘의 운동은 크레센도 운동이다 평균 시간 : 39분운동 강도 : 보통레벨 : 중급효과 : 코어 근력, 다리근력, 체력, 상체 근력장비 : 개방된 공간 개방된 공간이면 좋지만 사실 매트 하나 있는 공간이면 충분하다. 운동 이름 크레센도 (Crescendo) 처럼 점점 강도가 세지는 운동이다. 느리게 시작하여 빠르게 마무리 짓은 운동인데 마지막이 되면 체력이 방전 되서 개인적으로 느려졌다...ㅋㅋ 이 운동을 만든 사람은 Jason Brown너무 흔한 이름이라 정보가 잘 나오지 않는 것 같다.같은 이름의 운동 선수들도 여럿이라... 이 운동은 계속 가이드 주는 말 대로 따라하는게 아니라 개개인이 동작 횟수를 카운트 해야 한다. 맨 처음에 YTW 를 5분 넘게 .. 더보기 이전 1 ··· 12 13 14 15 16 17 다음
