나이키 트레이닝 클럽 (NTC) 홈트레이닝 복서코어 운동후기
오늘의 운동은 복서코어
운동 평균 시간 : 20 분
운동 강도 : 보통
레벨 : 중급
효과 : 복근, 코어 근력
장비 : 해당 없음
운동을 만든 사람 : Nike
워밍업 동작
숄더 게이터
기마자세에서 밀고 당기기 (굳!)
복싱 1회
복서 바운스
레프트 콤포1 (잽, 크로스, 잽)
얼터네이팅 훅
반복 2회
코어 1
상체 비틀기
플랭크랩 (왼/오)
2세트 반복
풀 싯업
복싱 2회
복서 바운스
레프트 콤보 2(잽, 크로스, 훅) - 왼/오
기마 자세에서 밀고 당기기
코어 2
플러터 킥
더블 레그 토우 터치
리버스 크런치
2세트
마무리
복서바운스
마운틱 클라이머( 엄청 힘듦 ㅠㅠ)
2세트
스트레칭
다운독
업독
나비자세
간단하게 집에서 짧게 운동 완료!
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