운동일지 181228 (NT 홈트레이닝, 열정타임)

NTC 홈트레이닝
오늘의 운동은 나이키 홈트레이닝 열정타임 + 땅끄부부 뱃살빼기 베스트5

1. 나이키 홈 트레이닝
운동시간 : 15분
운동 강도 : 낮음
레벨: 초급
효과 : 코어 근력, 전신 지구력, 기능 근력, 전반적인 건강
장비 : 개방된 공간

홈 트레이닝을 위한 장비가 개방된 공간이긴 하나 매트 하나 깔 수 있는 공간에서도 충분히 운동이 가능하다.

준비운동
- 리버스 런지 리치 (옆구리 허벅지 둔근에 자극)
- 워크아웃
- 세계 최고의 스트레칭
(이름이 이상하지만 시원한 전신 스트레칭!)
- 레터럴 힙 오프너

전신 지구력 운동

쿨다운 스트레칭

완료 인증!

2. 땅끄부부 무조건 뱃살빼기 베스트5

처음 따라 해보는 운동인데 시간도 10분 정도 밖에 안걸리고 자극이 확실히 느껴져서 꾸준히 하면 뱃살 빼는데 많은 도움이 될 것 같다!

서서 하는 운동이고 층간 소음도 안 날것 같아 연말에 찐 살! 연초에 다이어트를 계획하고 있다면 한 번 따라해 보는 것을 추천합니다!!!!

5가지 동작 30초씩 3세트로 구성되어 있습니다

1. 스탠딩 바이시클

2. 크로스오버 토터치

3. 사이드 레그레이즈

4 토터치 킥

5. 밸리 폭탄

직접 해보니 각 동작마다 자극되는게 확실히 느껴져서 좋습니다

Enjoy right now