운동일지 썸네일형 리스트형 운동일지 - 210222 사실 그동안 일주일에 2~5 회씩 운동을 하긴 했는데 게을러서 일지를 안썼다. 그리고 운동은 했는데, 식단을 하지 않았다. 식단을 내일부터할꺼다... 그래서 오늘 뭐 먹었는지는 비밀로 하기로 한다. 왜냐면 아침부터 케이크를 먹었기 때문이다. 운동은 오늘부터!!!!!! 오늘의 운동은 소미핏 올인원 60분 짜리다. 이전에는 35분짜리 했었는데, 오랜만에 하니까 좀 더 힘든걸 해보기 위해 새로운 버전의 60분짜리를 했다. 개인적으로는 35분짜리가 더 힘든 것 같다. 워밍업 유산소 15분이 혹시나 모를 층간소음 유발때문에 최대한 살살뛰어서 그런것 같다. (매트를 두개 깔고 러그도 깔고 최대한 조심해서 해서 안날 것 같긴한데 신경쓰여서 운동이 제대로 되지 않는다) 아무튼 그래서 나한테는 35분짜리 홈트가 좀 더 .. 더보기 190514 운동일지 (써킷) 써킷 트레이닝 3회차 유산소 운동 동작도 조금 익숙해지고 근력 동작도 눈에 조금 들어온다. 그래도 동작을 모르기 때문에 한달 정도는 익숙해지는데에 목표를 가져야 겠다. 한 싸이클 돌고 반 정도 돌았는데 꽤나 힘들었다. 지난번에는 할만했는데 이상하게 더 힘들었다. 지난 번에는 런지가 한 번 밖에 없어서 알아서 양쪽을 해야하는구나 싶었는데 오늘은 유산소 한 번 하고 나니 또 런지가 있었다. 그래서 반반씩 두 번 했다. 트라이셉스 익스텐션 동작인거 같은데 팔목이 자꾸 꺾인다. 내 팔은 쓰레기다 ㅠㅠ 차투랑가를 하기위한 근육만 있나보다. 사실 차투랑가도 중력에 의해 내려가는 것 같다. 아침 : 씨리얼, 머신라떼, 간식 : 작은버터쿠키, 견과류 한줌, 쿠크다스 2개 점심 : 김치볶음밥, 아이스라떼 간식 : 자몽주.. 더보기 190513 운동일지 (헬스) 아무래도 유산소가 부족한듯 하여 월수는 가능한 유산소를 하려한다. - 준비운동 및 스트레칭 - 걷기 30분 (3km) - 요가실 스트레칭 - 복근 2세트 (상복근 10, 사복근 10, 하복근 15) - 골반 스트레칭 - 수리야마마스카라 A 2세트, B 1세트 아침 -두유, 머신 라떼, 아이스초코 점심 -순두부찌개, 아이스라떼 저녁 -두유, 초콜렛 1 이제 30분 정도는 할만한 거 같다. 지난 주는 엄청 힘들었는데 오늘은 그 정도는 아니다. 체력을 얼른 얼른 끌어올려야겠다. 신나는 노래가 더 필요하다. 손을 많이 올리려 의식해서인지 평소보다 손가락이 붓지 않았다. 그래도 붓는거는 여전하다. 신기하군. 더보기 운동일지 190509 써킷트레이닝 2회차 오늘은 설명없이 풀로 진행됐다 웜업에 있는 복근운동은 1세트는 열심히하는데 2,3 세트는 좀 힘들었다. 그래도 거뜬히 할 수 있는 정도였다. 살밑에 파묻혀 있는 근육을 쥐어짜는 느낌이 좋았다. 덤벨 운동을 많이 안해봐서 유산소 동작은 그럭저럭 따라하는데 덤벨은 어렵다. 동작 이름도 잘 모르겠다. 한 동작 당 1분 정도 하는거 같은데 바닥에 동작 설명이 a4용지로 있다. 동작 보고 이해하는데 20초는 쓰는 것 같다. 사진도 딱 두 동작만 있어서 무슨 동작인지 잘 모르겠다 ㅠㅠ. 사진 보고 대충 동작을 따라했는데, 선생님이 그게 아니라고 했다. (선생님이 가르쳐 주신 동작은 사진의 것과 달랐다) 그리고 얼마전 유튜브 피지컬갤러리를 보고 알게된 사실이 있다. 나는 어릴때부터, (사진을 보면.. 더보기 운동일지 181228 (NT 홈트레이닝, 열정타임) NTC 홈트레이닝 오늘의 운동은 나이키 홈트레이닝 열정타임 + 땅끄부부 뱃살빼기 베스트5 1. 나이키 홈 트레이닝 운동시간 : 15분 운동 강도 : 낮음 레벨: 초급 효과 : 코어 근력, 전신 지구력, 기능 근력, 전반적인 건강 장비 : 개방된 공간 홈 트레이닝을 위한 장비가 개방된 공간이긴 하나 매트 하나 깔 수 있는 공간에서도 충분히 운동이 가능하다. 준비운동 - 리버스 런지 리치 (옆구리 허벅지 둔근에 자극) - 워크아웃 - 세계 최고의 스트레칭 (이름이 이상하지만 시원한 전신 스트레칭!) - 레터럴 힙 오프너 전신 지구력 운동 쿨다운 스트레칭 완료 인증! 2. 땅끄부부 무조건 뱃살빼기 베스트5 처음 따라 해보는 운동인데 시간도 10분 정도 밖에 안걸리고 자극이 확실히 느껴져서 .. 더보기 운동일지 181106 강하나 하체 수리야A 3세트 인사이드 워밍업 1,2,3,4 더보기 이전 1 다음
