190516 운동일지 서킷트레이닝 4회차 음 이제 어느정도 동작은 익힌 것 같다. 좀 더 익숙해지면 속도를 올려서 열심히 따라가도 될 것 같다. 그리고 나에대해 새로운 사실을 알게되었다. 선생님이 덤벨 동작을 알려주시면서 저번에 무릎에 힘이 많이 들어가고 엉덩이에 힘이 안들어간다고 했는데 나는 전혀 몰랐다. 심지어 그냥 서있을 때도 그정도의 힘은 항상 들어가는거라 전혀 인지하지 못하고 있었다. 다른 근력 운동할 때 선생님이 왜 자꾸 빽니가 되지? 라고 해서 백니가 뭐지 하고 찾아봤더니 이런이런 완전 나였다. 백니는 backnee 였고 말그대로 무릎이 뒤로 과 아침 : 덴마크 모닝시리얼우유, 머신 라떼 간식 : 쿠크다스, 프링글스 조금 (아 간식 넘 맛있음) 점심 : 돌솥비빔밥, 아이스라떼 저녁: 죠 샌드위치 더보기 190515 운동일지 인사이드 플로우 요가 오늘은 집에서 홈트로 인사이드 플로우 요가를 했다. 오랜만에 해서 그런지 꽤 힘들었다. 웜업 설명은 스킵하도 웜업 곡에 맞춰 4단계에 맞춰 진행 본곡 한번 밖에 못함. 너무 힘듦 워리어 3 앞으로 옆으로를 이어서 하는데 바닥에 지지하고 있는 다리가 너무 아파서 빨리 음악이 진행되길 바랐다. 그래도 인사이드 플로우 요가는 유산소? 근력? 적절하게 엄청 힘든 운동 인것 같다. 물론 어떻게 구성하냐에 따라 다르지만 일단 내가 한건 엄청 힘들었다. 아침 씨리얼 점심 상하이 파스타, 아이스 라떼 저녁 묵음지 닭볶음탕 더보기 내돈주고 사용해본 노브라티 블랑티 솔직후기 강추강추 더보기 190514 운동일지 (써킷) 써킷 트레이닝 3회차 유산소 운동 동작도 조금 익숙해지고 근력 동작도 눈에 조금 들어온다. 그래도 동작을 모르기 때문에 한달 정도는 익숙해지는데에 목표를 가져야 겠다. 한 싸이클 돌고 반 정도 돌았는데 꽤나 힘들었다. 지난번에는 할만했는데 이상하게 더 힘들었다. 지난 번에는 런지가 한 번 밖에 없어서 알아서 양쪽을 해야하는구나 싶었는데 오늘은 유산소 한 번 하고 나니 또 런지가 있었다. 그래서 반반씩 두 번 했다. 트라이셉스 익스텐션 동작인거 같은데 팔목이 자꾸 꺾인다. 내 팔은 쓰레기다 ㅠㅠ 차투랑가를 하기위한 근육만 있나보다. 사실 차투랑가도 중력에 의해 내려가는 것 같다. 아침 : 씨리얼, 머신라떼, 간식 : 작은버터쿠키, 견과류 한줌, 쿠크다스 2개 점심 : 김치볶음밥, 아이스라떼 간식 : 자몽주.. 더보기 190513 운동일지 (헬스) 아무래도 유산소가 부족한듯 하여 월수는 가능한 유산소를 하려한다. - 준비운동 및 스트레칭 - 걷기 30분 (3km) - 요가실 스트레칭 - 복근 2세트 (상복근 10, 사복근 10, 하복근 15) - 골반 스트레칭 - 수리야마마스카라 A 2세트, B 1세트 아침 -두유, 머신 라떼, 아이스초코 점심 -순두부찌개, 아이스라떼 저녁 -두유, 초콜렛 1 이제 30분 정도는 할만한 거 같다. 지난 주는 엄청 힘들었는데 오늘은 그 정도는 아니다. 체력을 얼른 얼른 끌어올려야겠다. 신나는 노래가 더 필요하다. 손을 많이 올리려 의식해서인지 평소보다 손가락이 붓지 않았다. 그래도 붓는거는 여전하다. 신기하군. 더보기 운동일지 190513 아쉬탕가 아침 진짜쫄면 반개?(매워서버림,),비비고 두개 점심 결혼식 코스 저녁 콩국수 오늘 운동은 아쉬탕가 오랜만에 하는 요가이자 아쉬탕가 역시나 아쉬탕가는 적절한 유산소이자 근력운동 같다. 한시간짜리이고 호흡이 짧지 않다보니 풀시퀀스를 하지 못했다. 그래도 전신이 시원하고 운동한 느낌이 들어서 좋다. 우르두반다누라사나를 한 번 밖에 하지 못했다. 오랜만에 하니 가슴이 다시 닫힌 느낌이다 어깨가 항상 말려있다보니 피는 동작을 하면 버거움을 느낀다. 평상시에도 항상 피고 있도록 노력을 해야겠다 더보기 피자 타이쿤 좋은피자 위대한피자 완전 공략법! 안녕하세요 궁푸입니다 :D 오늘은 좋은피자 위대한 피자 공략법에 대해 알아보겠습니다. 좋은피자 위대한 피자는 매일 매일 장사를 해나가는 타이쿤류의 게임입니다. 게임 초반에는 재료가 몇 개 없는데, 장사를 해서 번 돈으로 재료도 추가할 수 있고, 장비도 업그레이드 할 수 있습니다. 다른 타이쿤 게임류와의 차이점이라면 손님들의 이상한? 주문을 잘 이해하고 만들어야 한다는 점입니다. 그럼 공략법을 한 번 알아볼까요? 좋은피자 위대한 피자 초반 공략법 1 인테리어는 나중에! 업그레이드 메뉴에 장사시간 늘리는 거, 손님 인내도 증가, 토핑 추가 등의 업그레이드 항목은 무조건 업그레이드 하고 인테리어는 나중에 돈 많이 벌고 해도 충분하다. 2장에 들어가도 돈이 유지되기 때문에 알바쓰기 위해 돈을 아끼자 (자동 .. 더보기 운동일지 190509 써킷트레이닝 2회차 오늘은 설명없이 풀로 진행됐다 웜업에 있는 복근운동은 1세트는 열심히하는데 2,3 세트는 좀 힘들었다. 그래도 거뜬히 할 수 있는 정도였다. 살밑에 파묻혀 있는 근육을 쥐어짜는 느낌이 좋았다. 덤벨 운동을 많이 안해봐서 유산소 동작은 그럭저럭 따라하는데 덤벨은 어렵다. 동작 이름도 잘 모르겠다. 한 동작 당 1분 정도 하는거 같은데 바닥에 동작 설명이 a4용지로 있다. 동작 보고 이해하는데 20초는 쓰는 것 같다. 사진도 딱 두 동작만 있어서 무슨 동작인지 잘 모르겠다 ㅠㅠ. 사진 보고 대충 동작을 따라했는데, 선생님이 그게 아니라고 했다. (선생님이 가르쳐 주신 동작은 사진의 것과 달랐다) 그리고 얼마전 유튜브 피지컬갤러리를 보고 알게된 사실이 있다. 나는 어릴때부터, (사진을 보면.. 더보기 운동일지 190508 오랜만에 헬스 운동할땐 신나는 음악이 짱이다 런닝머신 3km 걷기 35분 복근운동 2세트 (상복,사복,하복근) 스트레칭 총 1시간 정도 왜 런닝머신을 하면 손가락이 붓는걸까 그리구 오래 걷다보면 뒷꿈치가 까진다 ㅠㅜ 뒷굽에 쿠션이 빠방한테 왜그런걸까 생각해보니 그래서 예전에도 사이클을 주로 탔던 것 같다... 더보기 운동일지 190507 써킷운동 몸풀기 및 스트레칭 근력 + 유산소 조합 마무리 운동 버피 ... 힘들지만 할만한 정도 더보기 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 ··· 17 다음
