운동일지 190527 런닝머신 30분 3km 복근 3세트 스트레칭 이상하게 종아리가 많이 자극되어 15분만 하고 그만 할까 싶기도 했는데 하다보니 목표치를 달성 할 수 있었다. 오랜만에 발차기를 해봤다. 거참 그게 뭐라고 뒤후리기가 잘 안된다 ㅠㅠ 살이 쪄서 그런가 옆구리에 불편한 녀석들이 너무 많다 다 없애버려야지 빠샤빠샤 더보기 주말은 쉬는날 원래 주말은 늘 집 안에서 안 움직이는 날인데. 1000보 이하로 생활한다. 그래도 이층이라 밥먹으러 오르내는 계단 생활이 반강제적인 약간의 운동을 하게 도와준다. 그래도 나름의 산책으로 주말 내내 5천보 이상씩 걸은 것은 이례적인 일이다. 게다가 일요일에는 심지어 과식을 했기에 양심상 용산역에서 노들섬까지 걷기로 했다 한강은 정말 유럽 어느 곳보다도 멋진 것 같다. (물론 더 멋진 곳이 있을 수도 있다) 이상하게 한강만 보면 가슴이 몽글몽글 해지는 기분이다 미세먼지도 나쁘지 않았기에 시원한 밤 산책을 했다. 더보기 운동일지 190523 이제 어느 정도 동작이 눈에 들어온다 평소에 스웨이백 + 굽은 등 + 백니 + 골반 후방경사의 총 집합체인 몸이지만 운동 할때 만큼은 제대로된 자세를 하려고 노력한다. 오늘은 아주 잠깐씩 근력 운동에서 이느낌인가? 하는 생각이 들기도 했다. 하다보면 바른 방법을 찾을 수 있을 것 같다. 선생님이 칭찬을 잠깐씩 해줬는데 사실 잘 모르겠는 부분도 있었다. 그래도 그 동작때 어느 근육에 힘이 들어가야하 하는지는 약간 알것 같다. 좀 놀란거는 굿모닝 자세는 허벅지 운동이 아니었다는 사실이다. 맨첨에는 허리쪽 근육인 줄 알았는데 교정받은 자세로 하니 허벅지 뒷쪽 자극이 와서 거긴 줄 알았더니 경추쪽 근육이었다. 참 멀고도 험한 근력운동의 세계다. 더보기 이스케이퍼스 방탈출 Bngels room 번 이스케이퍼스 방탈출 escapers bngels room 음 엔젤에서 a에서 b로 바뀐 듯한 방이름이디. 더보기 이스케이퍼스 방탈출 Angle's room 6번 아 이전에 escapers 엔젤룸 5번을 깨고 나니 뭔가 지친다. 너무 어려운 문제였다.그래도 계속해서 풀어나가보자Angel's room 6번 문제미해결 문제 해결을 해결을 위한 고성능 인공지능 프로그램 제작Xngel-AX-ngel proejct관찰내용 파기됨 참여국가 South Korea & ?????코드네임 : EnglishXngel? 프로그램?시작이 4월 6일?? 생각해보니 친구의 생일도 4월 6일이었다.음 이건 쉬운 문제군힌트 : ㄱㄴㄷ 더보기 이스케이퍼스 방탈출 Angel's room 5번 오 뭔가 다른 듯한 문제? escapers 방탈출 엔젤룸 5번입니다. 컴퓨터를 켜자 수상한 폴더가 있었다. 모든 폴더는 비밀번호가 걸려있었다. 파일을 볼 수 있는 방법은 없을까? 인터넷을 켜자 수상한 홈페이지가 나타났다. http://escapers.co.kr/angle 이스케이퍼스 : ESCAPERS ESCAPERS, 이스케이퍼스, 홍대이스케이퍼스, 방탈출까페, 방탈출, 방탈출제작, 연남동방탈출, 카톡방탈출, 방탈출게임 escapers.co.kr 와 이 문제를 보고 맨첨에는 기존과 똑같이 이 사진을 보고 풀어야 하나 했는데 그게 아니었습니다! 여태까지 문제 중 제일 난이도가 높았던 문제였어요, 이 문제는 일단 저 페이지에 있는 문제를 풀어야 합니다. 힌트 : 클로버는 CLOVER 그래도 모르겠다면 ?.. 더보기 이스케이퍼스 방탈출 Angel's room 4번 Escapers 카톡 방탈출 엔젤룸 4번 문제입니다. 이 일기장들은 뭘 의미하는 걸까? 일기장을 다 읽고 있을 시간이 없다. 주변을 둘러보니 책상 위에 노트북이 있다 역시 비밀번호가 걸려있다. TOP SECRET Code type : english 아 이 문제는 너무 쉬웠죠 특히나 이전에 찰리 방탈출을 풀었다면 저 색깔을 보고 떠오르는 것들이 있을테고~ 저 검정 네모는 많이 본 듯 한 네모이고~ 힌트 : 사진 아래쪽에 뭐가 있나요? 더보기 이스케이퍼스 방탈출 Angels' room 3번 안녕하세요 궁푸입니다. escapers 방탈출 오픈카톡 Angel's room 세번째 방입니다. 다시 발견한 angel 의 일기장 매일매일 일기를 쓰는 Angel 오늘은 매우 유명한 뮤지컬을 보러갔다. .....공연 이름이 기억이 안난다 :( 문제를 다 풀었는데 답을 몰라서 검색을 해서 공통점을 찾아봤습니다 상식이 없다면 검색이 필요한 문제입니다. 힌트 : 4대 아니 이번 엔젤룸 문제는 이쪽에 관심이 없다면 전혀 못 풀 수 있는 문제였던것 같네요 더보기 이스케이퍼스 방탈출 Angel's room 2 번 안녕하세요 궁푸입니다!Escapers 카톡 방탈출 엔젤룸 문제입니다. angels room 2번을 풀어 보겠습니다! 벽에 걸린 액자모양에는 1,2,3,4,5,6,7,8 숫자가 얽혀져 있고요서랍에 있는 메모장에는 ABCDEFGH 가 있네요음 갯수가 잘 맞는군요? 뭐 이정도... ?1 - 3 A - 22 - 4 B - 4 3 - 4 C - 24 - 2 D - 45 - 3 E - 46 - 2 F - 2 7 - 2 G - 3 8 - 4 H - 3힌트 짝을 잘 지어보자 더보기 이스케이퍼스 방탈출 Angel's room 1번 오픈 카톡 방탈출 escapers 엔젤룸 1번 문제 열린 문 넘어로 Angel's room 이라고 적혀있다. 친구가 머물던 방인걸까? 지금보니 방 안의 모든 서랍들이 잠겨있다. 그리고 책상위에 홀로 놓여있는 일기장. 매일매일 일기를 쓰는 Angel 오늘은 포도를 먹었다. 맛있었다 :) 21 7 10 21 7 3 10 7 4 8 12 이런 규칙이 있을 떄 ABCD 를 맞춰보자 흠 21 7 10 은 약간의 규칙이 있어 보이지만 오른쪽꺼는 잘 모르겠다...? 아하..! 힌트 : plus 엔젤룸 1번도 클리어! 더보기 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 17 다음
