운동일지 - 210125 (간헐적 단식 1일차 후기)

오늘부터 간헐젇 단식에 시도해 보고 진행 과정과 후기를 기록해 보고자 한다.

간헐적 단식

간헐적 단식에는 종류가 여러 가지가 있다.

1. 23/1 금식법
불가능, 하루에 한끼를 먹고 어떻게 사냐. 그것도 하루에 23시간이 금식이라니....

2. 16/8 금식법 (선택)
이건 굉장히 특별해 보이는 금식법 처럼 보이지만, 사실 한끼 굶기다. 아침밥을 굶거나 저녁밥을 굶기. 이게 가장 합리적으로 보인다. 아침은 굶을 수 없으니 저녁을 굶기로 한다.

3. 2/5 금식법
불가능, 하루 종일 금식하는 건 있을 수 없다.

나머지도 그냥 불가능하다. 그냥 평범한 일반인이 할 수 있는 가장 쉬운 방법이 16/8 금식법 인 것 같다.

어쨌든 간헐적 단식 1일차 후기
밤에 배가고프다. 그래도 버틸만 하다. 근데 배가 고파서 약간 속쓰린 느낌도 있다.
하루만에 배가 얄쌍해 진 것 같은 기분이 든다. (기분만 든다) 그리고 이틀연속 운동을 해서 인지 살이 아주 조오금 빠진 것은 느낌적인 느낌.

오늘의 운동

스트레칭
권혁의 층간소음 없는 체지방 소각 루틴
ntc 요가 쿨다운 12분 루틴

권혁시리즈의 장점
- 짧은시간에 할 수 있는 운동이 많다.
- 시간대비 강도가 있는 편이다.
- 영상 시작하자마자 운동 시작한다.
- 층간소음 없는 홈트 운동이 많다.
- 노래가 좋다.

https://youtu.be/FFWklphDy8A

적당히 힘들고 땀도 조금 난 편.

참고용 개인 정보

- 땀이 잘 나지 않는 체질
- 운동 간간히 해서 체럭 좋은 편
- 음식 잘먹는 펀
- 맘 먹으면 살 잘 빼는 편
- 마음 잘 안먹는 편

오늘의 식단

아침 : 사과 반개, 커피
점심 : 마파두부덮밥
저녁 : x

체중 -1.05
바디점수 85
단백질, 기초대사량 부족
체지방 주의 요구