3주차 다이어트 식단 및 운동

15일차 - 월
아침
바나나, 두유
점심
부대찌개
저녁
닭가슴살,고구마,수박,복숭아, 견과류4알
운동
비트요가
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16일차 - 화
아침 - 바나나, 아몬드브리즈

점심 - 간장제육

저녁 - 아몬드브리즈
운동 -써킷

배가 좀 들어간 것 같은 느낌이다. 저녁에 집에서 야식을 최대한 자제하는 것을 목표로! 

17일차 - 수
아침 - 바나나, 씨리얼

점심- 돈까스

저녁 - 군고구마, 두유, 방토 , 견과류
운동 - 땅끄부부 빌리부트 , 땅끄부부 무조건 뱃살 빠지는 운동, 다노 레전드 하체 스트레칭

저녁밥이 너무 맛있어서 아껴먹었다. 군고구마는 왜이리 맛있는 것인지 사라지는게 너무 아쉬운 감정이 들었다. 

새로운 사실은 방울토마토는 꼭지를 따서 보관해야 더 오래 보관할 수 있다는 점! 

예전에는 땅끄부부 운동 하나 하기도 벅찼는데 이젠 두 개를 하는 것도 할만하다. 체력이 점점 좋아지는게 느껴져서 기분이 좋다.

그리고 확실한 점은 기름진 음식, 탄수화물 위주의 식사, 외식음식, 과자를 안하니까 몸이 가벼워졌다는 것이다. 다이어트의 단점이라면 아무래도 화장실을 가는게 예전 만큼 수월하지 않다?! 유산균도 꼭꼭 챙겨먹고 도움이 되는 음식도 먹어줘야한다

18일차 - 목
아침 - 마카롱, 자몽주스
점심 - 한식 반공기
저녁 - 닭가슴살, 두유, 방토
운동 써킷

19일차 - 금
아침 - 죽
점심 - 맘스터치 한입, 닭강정 세개
저녁 - 밥 반공기, 소세지, 깍두기
운동 - off

20일차 - 토
아침 - 두유, 복숭아, 소간
점심 - 고구마, 우유, 아이스크림 한 스푼
저녁 - 고구마, 우유
운동 - off

21일차 - 일
아침 - 두유
점심 - 밥 반공기, 소세지, 깍두기
저녁 - 김치찜, 계란말이
운동 -off