1주차 다이어트 식단 및 운동

다이어트는 90식이 10운동인데
10만 하는데다가 운동한다고 배고프니 더먹어서 벌크업이 되었다. 그래서 식이 적어보기

1일
아침 - 시리얼
점심 - 깍뚜기 볶음밥, 아이스라떼
저녁 - 닭가슴살 볶음밥 (1/2), 오이지, 방토

강하나 하체스트레칭
다노 골반 스트레칭 A

2일
아침 -시리얼
점심 - 짬뽕탕,아이스라떼
저녁 -아몬드브리즈, 견과류, 방토, 매실차

써킷

3일
아침-시리얼
점심-아이스라떼
저녁- 아몬드브리즈, 닭가슴살, 견과류,방토, 매실차​

써킷

5일
아침- 시리얼
점심 -돈까스 (반 남김)
저녁 -군고구마,방토,견과류한줌,액티비아,시리얼바
땅끄부부
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6일
아침- 군고구마, 계란2개, 방토, 액티비아
점심- 편의점 돈까스 반개
저녁- 옥돔구이, 한우 갈비살, 토종닭 조금...., 아이스크림.... 수박.....
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7일
아점 - 삼각김밥, 김조금, 라면 조금 (1/5?)
간식 - 누가바
저녁 - 밥 (1/3) 멸치, 자두 1, 빵 반개, 요플레1, 메로나 한입
야식 - 견과류,방토, 액티비아


평일에는 그럭저럭 관리되는 것 같으나 주말에는 많이 자주 간식까지 먹는 경향이 있음. 다음주에는 더 노력해봐야겠다.