2주 다이어트 챌린지 - 준비하기

 

지피지기면 백전백승이라 하지 않았는가. 

1. 운동 습관 들이기

일단 지난 두달간 빠짐 없이 최소 주2회 ~주4회 운동 습관만들기는 성공

뭐 사실 운동은 꾸준히 해오던거라 운동을 가는 것 자체가 힘들지는 않다

 

2 . 자각하기

인바디를 측정해본다. 2달 전과 별로 달라지지 않은 수치를 확인한다.

이는 운동에 대한 보상심리로 밤늦게 밥을 먹었기 때문이다. 운동 하고난 후의 밥은 왜이렇게 꿀맛인건지

체지방을 무려 6키로나 빼야한다고 한다 .난 뭐든 평범한게 제일 좋다고 생각하기 때문에 모두 중간에 중간으로 맞춰놓을 것이다

3.제어하기

 

사실 다이어트의 뜻만 봐도 diet 는 식이요법이다. 운동이 아니다. 식이를 해야하는데 운동만 했으니 말그대로 건강한 돼지가 된 셈이다. 

식단 관리에 들어가야겠다. 

4. 목표세우기셍ㅇ

일단 2주후에 있을 건강검진에서 정상을 목표로 준비한다. 

정상만 있던 내 건강기록에 작년에 복부비만이 나왔고, 올해는 체감상 작년보다 더 쪘다.