[서울/상도동] 가춘 베이커리 더보기 운동일지 - 210222 사실 그동안 일주일에 2~5 회씩 운동을 하긴 했는데 게을러서 일지를 안썼다. 그리고 운동은 했는데, 식단을 하지 않았다. 식단을 내일부터할꺼다... 그래서 오늘 뭐 먹었는지는 비밀로 하기로 한다. 왜냐면 아침부터 케이크를 먹었기 때문이다. 운동은 오늘부터!!!!!! 오늘의 운동은 소미핏 올인원 60분 짜리다. 이전에는 35분짜리 했었는데, 오랜만에 하니까 좀 더 힘든걸 해보기 위해 새로운 버전의 60분짜리를 했다. 개인적으로는 35분짜리가 더 힘든 것 같다. 워밍업 유산소 15분이 혹시나 모를 층간소음 유발때문에 최대한 살살뛰어서 그런것 같다. (매트를 두개 깔고 러그도 깔고 최대한 조심해서 해서 안날 것 같긴한데 신경쓰여서 운동이 제대로 되지 않는다) 아무튼 그래서 나한테는 35분짜리 홈트가 좀 더 .. 더보기 쿠키런 킹덤 크리스탈 쿠폰 받는법 안녕하세요 궁푸입니다. 오늘은 쿠키런 킹덤 무료 크리스탈 쿠폰 번호에 대해 알아보도록 하겠습니다. 쿠키런 킹덤 리세를 하는 분들이 필수적으로 사용해야하고, 리세를 안하더라도 무료 크리스탈이기 때문에 일반 사용자들도 놓치지 말고 꼭!! 쿠폰을 입력해서 크리스탈을 받자구요~ 쿠키런 킹덤 크리스탈 쿠폰 입력 사이트 game.devplay.com/coupon/ck/ko DevPlay game.devplay.com 접속하면 아래와 같이 쿠키런 킹덤 크리스탈 쿠폰을 입력할 수 있는 사이트로 이동하게 됩니다. 데브시스터즈 계정 확인방법 확인방법은 로그인 창에서 물음표를 누르면 데브시스터즈 계정확인 방법이 잘 나와있습니다. 나름 귀여운 커스터드3세맛 쿠키가 깨발랄하게 안내를 해주네요 XD 2021년 2월 22일 기준 .. 더보기 쿠키런킹덤 리세 뜻, 리세마라 하는법 알아보세요 안녕하세요 궁푸입니다. 요즘 앱스토어, 플레이스토어 상위권을 휩쓸고 있는 데브시스터즈의 신작~ 쿠키런 킹덤!! 리세 하는 법을 알아볼게요. 리세 / 리세마라 뜻 게임 플레이 중 원하는 결과가 나오지 않는 경우 리셋하고 다시 시작하는 것을 의미합니다. (일명 리셋 노가다) 일본어로는 리세 마라톤을 줄여서 리세마라 라는 단어가 나왔고, 여기에 영향을 받아 리세마라라는 용어가 많이 사용됩니다. 쿠키런 킹덤에서 중요한 것이 좋은 에픽 쿠키를 뽑는 것입니다. 초반에 쿠키런 킹덤 쿠폰을 이용하여 받을 수 있는 크리스탈로 0 티어급 에픽쿠키를 2~3개 정도 맞출 때까지 튜토리얼을 무한 반복 하게됩니다. 그럼 쿠키런 킹덤 리세하는 방법을 알아보겠습니다. 쿠키런 킹덤 리세 방법, 리세 가이드 (약 1회당 10분 내외 소.. 더보기 운동일지 - 210205 아침 - 삶은감자 2, 바나나1, 우유, 귤 점심 - 신전떡볶이, 아이스라떼, 마카롱1, 쿠키1 폭주해 버렸다...... 저녁 -삶은감자2, 바나나1, 귤, 케이크....1/4 운동 소미핏 - 골반교정, 중둔근운동, 복근5분 완성 더보기 운동일지 210204 사실 게으름피우다 운동을 늦게 시작해버렸당 아침 - 바나나, 방토, 우유 점심 - 칼만두 저녁 - 방토, 바나나, 반숙란2개, 두유 운동 소미핏 올인원 38 분짜리 https://youtu.be/ZcczzgFAIqI 초반 10분은 정말 힘들다 지난번에 두번째 하고 적응해 버렸다고 생각했는데 그건 나의 경기도 오산. 오른쪽 했을 뿐인데 힘들어서 물을 벌컥벌컥 드링크 하체 운동도 자극이 엄청나고요 플랭크 부분은 거의 못한다 코어랑 등근육이 부족한듯 더보기 운동일지 210203 아침 - 바나나, 우유 점심 - 치킨까스 저녁 - 두유, 닭가슴살, 양배추찜, 귤, 하루견과 굉장히 할 만한 다이어트 식단 평소에 얼마나 먹었는지, 이렇게만 관리해도 살이 빠지고 있다. 오늘의 운동 소미핏 팔운동 10분 소미핏 힙운동 15분 소미핏 5분 복부운동 https://youtu.be/Kymv9On2-VAhttps://youtu.be/hgqSlNH_NYohttps://youtu.be/7TLk7pscICk소미핏 힙운동은 중둔근 끝판왕이다. 자극을 못느낄 수가 없다. 더보기 운동일지 210202 아침 - 고구마 반개, 우유 점심 - 짜장면 저녁 - 닭가슴살큐브, 두유, 바나나, 찐양배추, 방토 두개 이제 저녁에 배는 그렇게 고프지 않다. 건강한 식단으로 조금씩(?) 다양하게 채우면 포만감이 드는 기분이다. 여러가지 다이어트 방법이 많지만 결과적으로는 유지 할 수 있는 다이어트가 제일 좋다. 아침, 점심은 항상 동일하니 저녁식단만 관리해주고 간식을 하지 않으면 자연스레 적정 체중이 유지되는 것 같다. 만약 그럼에도 살이 찐다면 근육량 부족일테니 운동을 해서 기초대사량을 높여야 한다. 운동 소미핏 올인원 지난번에는 5분하고 너무 힘들어서 쉬었는데 오늘은 그래도 10분 하고 쉬었다. 유산소 느낌의 슬로우 버피를 하고 나면 물을 꼭 마셔줘야한다. 식도가 마르는 느낌의 갈증이 생긴다. 등운동은 상체를 들.. 더보기 운동일지 210202 아침 - 바나나, 고구마 점심 - 카레 저녁 - 토달볶, 바나나, 두유 더보기 운동일지 210131 아점 - 한식 점저 - 고구마 반개, 두유, 계란, 귤, 양배추찜 운동 소미핏 이언니는 찐이다. 중간중간에 쉬어가는 동작들이 생기지만 매일매일 운동하면 확실히 효과가 있겠지만 지금은 체력이 안되서 이틀에 한번 정도씩 하면 좋을 것 같다. 소미핏 올인원 https://youtu.be/ZcczzgFAIqI 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 17 다음
