건강 정보 썸네일형 리스트형 운동일지 190528 오늘의 트레이닝 근력 + 유산소 자세가 많이 좋아진거 같다 런지는 느낌이 올랑말랑한다 예전에는 잘 왔던거 같은데 흠흠 데드리프트는 좀더 무거운 아령을 사용해야한다 더보기 운동일지 190527 런닝머신 30분 3km 복근 3세트 스트레칭 이상하게 종아리가 많이 자극되어 15분만 하고 그만 할까 싶기도 했는데 하다보니 목표치를 달성 할 수 있었다. 오랜만에 발차기를 해봤다. 거참 그게 뭐라고 뒤후리기가 잘 안된다 ㅠㅠ 살이 쪄서 그런가 옆구리에 불편한 녀석들이 너무 많다 다 없애버려야지 빠샤빠샤 더보기 주말은 쉬는날 원래 주말은 늘 집 안에서 안 움직이는 날인데. 1000보 이하로 생활한다. 그래도 이층이라 밥먹으러 오르내는 계단 생활이 반강제적인 약간의 운동을 하게 도와준다. 그래도 나름의 산책으로 주말 내내 5천보 이상씩 걸은 것은 이례적인 일이다. 게다가 일요일에는 심지어 과식을 했기에 양심상 용산역에서 노들섬까지 걷기로 했다 한강은 정말 유럽 어느 곳보다도 멋진 것 같다. (물론 더 멋진 곳이 있을 수도 있다) 이상하게 한강만 보면 가슴이 몽글몽글 해지는 기분이다 미세먼지도 나쁘지 않았기에 시원한 밤 산책을 했다. 더보기 운동일지 190523 이제 어느 정도 동작이 눈에 들어온다 평소에 스웨이백 + 굽은 등 + 백니 + 골반 후방경사의 총 집합체인 몸이지만 운동 할때 만큼은 제대로된 자세를 하려고 노력한다. 오늘은 아주 잠깐씩 근력 운동에서 이느낌인가? 하는 생각이 들기도 했다. 하다보면 바른 방법을 찾을 수 있을 것 같다. 선생님이 칭찬을 잠깐씩 해줬는데 사실 잘 모르겠는 부분도 있었다. 그래도 그 동작때 어느 근육에 힘이 들어가야하 하는지는 약간 알것 같다. 좀 놀란거는 굿모닝 자세는 허벅지 운동이 아니었다는 사실이다. 맨첨에는 허리쪽 근육인 줄 알았는데 교정받은 자세로 하니 허벅지 뒷쪽 자극이 와서 거긴 줄 알았더니 경추쪽 근육이었다. 참 멀고도 험한 근력운동의 세계다. 더보기 운동일지 190522 런닝머신에서 3키로 걷기 걷는데 다리가 저리다? 예전에도 그랬던거 같은데 왜 그렇지 아무튼 그래서 30분 정도 걷고 스트레칭 복근 3세트 하고 끝 더보기 운동일지 190521 써킷 5회차 이제 동작이 많이 익었다. 그래도 운동을 하고나면 목이 엄청 마르다. 유산소와 근력이 아주 적절한 것 같다. 더보기 운동일지 190520 미세먼지가 좋음이길래 헬스대신 한강러닝 고고 노들역에서 내려서 63빌딩 앞까지 다녀오는 코스 생각보다 거리가 얼마 되지 않아서 한시간도 안걸렸다. 약간 쌀쌀했지만 걷고 뛰다보니 더워진다. 더보기 190516 운동일지 서킷트레이닝 4회차 음 이제 어느정도 동작은 익힌 것 같다. 좀 더 익숙해지면 속도를 올려서 열심히 따라가도 될 것 같다. 그리고 나에대해 새로운 사실을 알게되었다. 선생님이 덤벨 동작을 알려주시면서 저번에 무릎에 힘이 많이 들어가고 엉덩이에 힘이 안들어간다고 했는데 나는 전혀 몰랐다. 심지어 그냥 서있을 때도 그정도의 힘은 항상 들어가는거라 전혀 인지하지 못하고 있었다. 다른 근력 운동할 때 선생님이 왜 자꾸 빽니가 되지? 라고 해서 백니가 뭐지 하고 찾아봤더니 이런이런 완전 나였다. 백니는 backnee 였고 말그대로 무릎이 뒤로 과 아침 : 덴마크 모닝시리얼우유, 머신 라떼 간식 : 쿠크다스, 프링글스 조금 (아 간식 넘 맛있음) 점심 : 돌솥비빔밥, 아이스라떼 저녁: 죠 샌드위치 더보기 190515 운동일지 인사이드 플로우 요가 오늘은 집에서 홈트로 인사이드 플로우 요가를 했다. 오랜만에 해서 그런지 꽤 힘들었다. 웜업 설명은 스킵하도 웜업 곡에 맞춰 4단계에 맞춰 진행 본곡 한번 밖에 못함. 너무 힘듦 워리어 3 앞으로 옆으로를 이어서 하는데 바닥에 지지하고 있는 다리가 너무 아파서 빨리 음악이 진행되길 바랐다. 그래도 인사이드 플로우 요가는 유산소? 근력? 적절하게 엄청 힘든 운동 인것 같다. 물론 어떻게 구성하냐에 따라 다르지만 일단 내가 한건 엄청 힘들었다. 아침 씨리얼 점심 상하이 파스타, 아이스 라떼 저녁 묵음지 닭볶음탕 더보기 내돈주고 사용해본 노브라티 블랑티 솔직후기 강추강추 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 다음
