190318
인사이드 플로우 요가 1시간
명상 10분
오픈 동작을 할 때 근육을 써야하는데 허리힘으로 해서 허리가 아프다.
190319
아쉬탕가 요가 1시간
오랜만에 하는 아쉬탕가 역시 요가는 아쉬탕가다. 전신을 제대로 쓰는 것 같은 기분이다. 부족한 상체근력을 키울 수 있도록 중간중간에 하는 차투랑가도 좋다. 동작 사이사이 있는 빈야사는 힘들어서 지칠 때마다 다시 한 번 살아나게끔 해주는 동작인 것 같다.
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