운동일지 181126 (NTC, 나이키 트레이닝 클럽, 홈트레이닝 후기)

운동일지

오늘은 모처럼 일찍 퇴근해서 오랜만에 홈트를했다.

예전에는 Fit day 라는 앱을 주로 사용했었는데 요즘은 다양한 홈트용 앱이 많아졌다.

그중 Nike Training Club (NTC) 나이키 트레이닝 클럽이라는 홈트레이닝 앱은 ! 컨텐츠가 아주 훌륭하다.

배울 수 있는 운동이 다양해서 질리지 않게 할 수 있다. 물론 질릴 정도로 운동을 할 수 있는지는 미지수다.

심지어 특정 주제 ex) 군살 제거 다이어트로 테마를 선정해도 다양한 운동을 할 수 있다.

오늘의 운동은 복서 핏!

평균 시간 30 분, 운동 강도 높음, 레벨 중급이다.

효과는 지구력 강화, 근력강화 신진대사 연소.

어디서나 할 수 있는 복싱.

나는 매트를 깔아 놓고 거실에서 시작했다.

Ashley Guarrasi 라는 분이 운동을 만들었다.

찾아보니 영상에 보이는 멋진 언니가 이 분 인 것 같다!

인스타 : https://www.instagram.com/ashleyguarrasi/

워밍업은 간단한 어깨 돌리기부터 몸을 가볍게 데워주는 점핑잭!

너무 많아서 요약해서 캡처했는데, 스크롤 하나씩 정도 더 있다고 보면 된다.

이제부터 본 판인 것 같은 운동

1회 차 때는, 바운스도 재밌고 잽 크로스 잽 웃으면서 할 수 있다 ^^

10초 정도 보여주고 동작을 따라하면 된다.

자세가 너무 멋져서 한참 보고 있을 수 있으니 주의가 필요하다.

( + 아래도 스크롤 한 개 이상 운동 더 있음)

2회 차 

이 때부터는 안되는 동작이 있어 대체 동작으로 대신하기도 한다.

슬슬 허벅지가 불타는 느낌이 든다.

3회차

내 다리가 내 다리가 아닌 상태 ㅋㅋ

숨이 차고 지친 상태로 이걸 어떻게 하라며 불평불만을 속으로 하게된다.

(숨이 너무차서 말을 할 수 없다)

마지막 마운팅 클라이밍은 30초였나 40초밖에 안되지만 지옥같았닼ㅋㅋ

극도의 노력으로 마무리한 복서핏!

잽 크로스 어퍼컷을 훅훅 거리며 따라하고

땀도 낼 수 있었다!