요가 썸네일형 리스트형 운동일지 190304 - NTC(나이키 트레이닝클럽) 요가 후기 오늘의 운동NTC 나이키 트레이닝 클럽 - 고강도 근력 요가 운동 정보- 평균 시간 : 45분- 운동 강도 : 보통- 레벨 : 고급- 운동 효과 : 기량, 코어 안정성, 안정성 및 균형 감각, 전신 근력- 필요 장비 : 없음운동을 만든 사람Traci Copeland인스타 그램 : https://www.instagram.com/traco4/?hl=koWarm-up- 복식호흡- 아기자세- 고양이 소자세- 빈야사- 역전사 자세 왼쪽/ 오른쪽- 개구리 까마귀 자세 개구리 자세에서 어깨가 잘 안펴진다 ㅠㅠ 어깨가 굽어있어서 그런가..까마귀 자세 3번째 즈음에는 무게 중심을 앞으로 좀 옮긴 것 같은데 중심을 잡으려면 수련이 더 필요하다..- 상체 측면 기울이기 동작 (왼쪽/오른쪽)하체는 매우 안정적이기 .. 더보기 운동일지 181127 (NTC, 나이키 트레이닝 클럽, 요가 후기) 오늘의 운동일지도 NTC 나이키 트레이닝 클럽이다! 군살 없애기 플랜에 오늘 운동은 "전신 근력 요가" 평균 시간 : 37 분 운동 강도 : 보통레벨 : 중급효과 : 집중력 향상, 전신 근력, 골반 이완장비 : 없음 운동을 만든 사람은Traci copeland 나이키 마스터 트레이너, 요가지도자, 댄서 https://www.instagram.com/traco4/ 운동의 시작은 복식 호흡부터 시작한다.기본 전사 자세와 중간중간에 빈야사 연결 동작이 추가되어 있다.사실 맨 처음에 동작만 보고,이 정도면 별로 안 힘들겠네 싶었는데 좌우 동작 하나하나 할 때마다 들어가는 빈야사, 그리고 하이 플랭크에서 20~30초 정도 버티는 것 같은데 시간이 지날 수록 점점 힘들어진다. 동작을 좌우 두 번씩 진행한다.한 동작.. 더보기 이전 1 다음
