복서코어 썸네일형 리스트형 운동일지 181209 (NTC, 나이키 트레이닝클럽, 복서코어) 나이키 트레이닝 클럽 (NTC) 홈트레이닝 복서코어 운동후기 오늘의 운동은 복서코어 운동 평균 시간 : 20 분운동 강도 : 보통레벨 : 중급효과 : 복근, 코어 근력장비 : 해당 없음 운동을 만든 사람 : Nike 워밍업 동작숄더 게이터기마자세에서 밀고 당기기 (굳!)복싱 1회복서 바운스레프트 콤포1 (잽, 크로스, 잽)얼터네이팅 훅 반복 2회 코어 1상체 비틀기플랭크랩 (왼/오) 2세트 반복 풀 싯업 복싱 2회복서 바운스레프트 콤보 2(잽, 크로스, 훅) - 왼/오기마 자세에서 밀고 당기기 코어 2플러터 킥더블 레그 토우 터치리버스 크런치 2세트 마무리 복서바운스마운틱 클라이머( 엄청 힘듦 ㅠㅠ)2세트 스트레칭다운독업독나비자세 간단하게 집에서 짧게 운동 완료! 더보기 이전 1 다음