안녕하세요 궁푸입니다!
저는 요즘 좀 더 건강한 몸을 만들어보고자 다이어트를 하고 있어요!
몸무게는 정상범위에 속하지만 WHR 이 높은 복부 비만 및 체지방률이 높은 편이어서 평균 수치를 맞추기 위한 다이어트를 하고 있습니다.
다이어트는 사실 식습관, 음식 조절이 핵심인데, 평속에 습관적으로 먹는 사람들은 그게 또 힘들잖아요?ㅠㅠ
그래도 3일 도전해보고, 일주일 도전해보고, 2주하고 한 달 하다보면 장기적인 습관이 될 거라고 믿습니다!!
저는 먹는거 조절이 너무 힘들어서 우선은 건강식으로 바꾸는데 주력했는데요, 주로 먹는 식단으로는 요구르트, 두유, 아몬드 브리즈, 군고구마, 닭가슴살, 방울토마토, 바나나, 견과류, 과일 등을 적절히 조합해서 먹고 있습니다.
그 중 즐겨 먹는 메뉴인 "아임닭" 인데요, 다행히 원래 닭고기를 좋아하는데다가 다양한 맛이 있어서 아주 다이어트 음식으로 그만이죠!
다이어트할 때 원푸드 다이어트다 뭐다 하는데, 우리몸은 탄수화물, 단백질, 지방 모두 섭취해야합니다. 보조제 같은 것도 다 필요없고요. 에너지원인 탄단지는 뇌활동, 호르몬 구성, 피부 머리카락 구성 등 몸에 반드시 필요하기 때문에 가능한 골고루 먹는게 좋습니다. (편의점 음식, 배달음식, 밀가루 위주, 고나트륨 제외)
그런데 왜 다이어트 할 때 단백질만 유난히 챙기는 것 같을까요? 바로 몸에 들어오는 에너지원이 줄어 들었을 때 탄수화물보다 단백질을 먼저 소모합니다.
게다가 다이어트란 몸무게가 아닌 체지방을 줄여야 하는 것인데, 운동 없이 식이로만 뺀다 ?! 체지방 엄청 빠지구요 근육도 엄청 빠집니다! 주변에 식이 100%로 다이어트에 성공한 사람이 있었는데, 결국 다시 요요로 정상체중 +a 가 되더라구요
근육을 구성하는 영양소가 단백질이기 다이어트 중 단백질 섭취는 필수죠, 그렇다고 단백질만 과다 섭취할 경우 부작용으로 신장에 문제가 생길 수도 있고 탈수 증세가 생길 수도 있으니 뭐든지 적당해 먹는게 좋습니다!
아무튼 그렇게 중요한 아임닭은 어떠냐?!
장점 : 맛있다. 건강한 음식이다. 종류가 다양해 물리지 않고 먹을 수 있다.
단점 : 비싸다. 얼음팩 등의 포장물을 처리하기 귀찮다.
소세지도 있고 큐브, 스테이크 등등 있으나 가장 기본적인 "닭가슴살"을 추천합니다. 포만감도 있고 뭔가 씹는 느낌이 있어서 제일 좋아요~
닭가슴살 부분의 제일 베스트 상품은 아래와 같네요, 저는 2번 + 4번을 먹어봤는데요
한가지 메뉴만 먹으면 물릴 수도 있으니까 이것저것 다른 맛이 있는 혼합도 좋고 수비드 닭가슴살은 저온에서 조리한만큼 확실히 촉촉하고 부드러운 맛이 있습니다!
각각 베스트를 꼽자면 청양고추맛 닭가슴살이 제일 맛있었고 + 2등은 통후추 (후추매니아)
수비드는 이상한 조합일 수도 있으나 토마토 들어있는 것도 맛있었는데 이름이 기억이 잘 안나네요...
'건강 정보' 카테고리의 다른 글
| [리뷰/영양제] 내돈주고 구매한 얼라이브 여성 비타민 구미 솔직후기 (0) | 2019.07.17 |
|---|---|
| 내돈주고 사용해본 노브라티 블랑티 솔직후기 강추강추 (0) | 2019.05.14 |
| 펫버킷 직구 세레스토 및 하트가드 구매 후기 (0) | 2019.05.03 |
| 얼라이브 여성비타민 솔직후기 (0) | 2019.03.30 |
| 타미플루 환각 환청 등의 부작용 알아보기 (0) | 2019.01.23 |
